Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Первичная и вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

– избегать стрессовых ситуаций, вырабатывать навыки его преодоления; – своевременно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. 3.

Лицам с высоким суммарным сердечно-сосудистым риском (5-9% по шкале SCORE или значительно повышенными уровнями отдельных ФР, например, семейной гиперхолестеринемией или артериальная гипертония высокой степени тяжести) дополнительно рекомендуется достичь более жесткого контроля следующих факторов риска:

– ОХ крови менее 4,5 ммоль/л ( – ЛПНП менее 2,5 ммоль/л ( – уровень глюкозы в крови натощак менее 6,1 ммоль/л (
4. Лицам с очень высоким суммарным СС риском (больные с установленным диагнозом атеросклероза любой локализации; сахарный диабет (СД) II и I типа с микроальбуминурией; хронической болезнью почек; суммарным риском по шкале SCORE > 10%) дополнительно рекомендуется контролировать ЛПНП и держать их уровень ниже 1,8 ммоль/л (Суммарный сердечно-сосудистый риск, прогностическое значение и методика определения Оценка абсолютного риска фатальных сердечно-сосудистых осложнений в предстоящие 10 лет жизни (суммарный СС риск) производится при помощи Европейской шкалы SCORE, предназначенной для стран очень высокого риска, к которым относится и Российская Федерация. К фатальным сердечно-сосудистым осложнениям (событиям) относятся: смерть от инфаркта миокарда, других форм ИБС, от инсульта.

Шкала SCORE не используется у пациентов с доказанными ССЗ атеросклеротического генеза (ишемическая болезнь сердца, ЦВБ, аневризма аорты, атеросклероз периферических артерий), сахарным диабетом I и II типа с поражением органов мишеней, хроническими болезнями почек, у лиц с очень высокими уровнями отдельных факторов риска, лиц в возрасте старше 65 лет (данные группы лиц имеют очень высокий сердечно-сосудистый риск) и граждан в возрасте до 40 лет, так как вне зависимости от наличия ФР (за исключением очень высоких уровней отдельных ФР) у них по шкале определяется СС риск как низкий.

Суммарный СС риск может быть выше, чем по шкале SCORE и шкале относительного риска, у лиц:

• с избыточной массой тела или ожирением, особенно с абдоминальным ожирение т у молодых, с низкой физической активностью (сидячей работой) • социально обездоленных; • с сахарным диабетом: шкалу SCORE следует использовать только у пациентов с сахарным диабетом 1 типа без поражения органов-мишеней (риск возрастает с увеличением концентрации сахара в крови);

• с низким уровнем ХС липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), с повышенным содержанием триглицеридов, фибриногена, аполипопротеина В (апоВ) и липопротеина(а), особенно в сочетании с семейной гиперхолестеринемией,

• с доказанным атеросклеротическим поражением сонных артерий, но без клинических проявлений недостаточности мозгового кровообращения; • с умеренной и тяжелой хронической болезнью почек [скорость клубочковой фильтрации (СКФ) < 60 mL/min/1,73 м2]; • с семейным анамнезом раннего развития ССЗ у ближайших родственников. Роль участкового (цехового) врача, врача общей практики (семейного) в профилактике сердечно сосудистых заболеваний. Профилактика ССЗ в учреждениях ПМСП, на индивидуальном и групповом уровнях должна быть системной и проводиться в постоянном режиме при всех обращениях за медицинской помощью по любому поводу, а не только во время проведения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. При этом, большое значение придается участковым (цеховым) врачам-терапевтам, врачам общей практики (семейным), фельдшерам, т.к. именно они имеют наиболее частые контакты с населением и в большинстве случаев хорошо информированы о социальном окружении своих пациентов и особенностях прикрепленного для медицинского наблюдения населения или трудовых коллективов. Необходимо, чтобы все пациенты, обращающиеся в учреждения ПМСП знали уровни своих факторов риска и величину сердечно-сосудистого риска, поэтому, желательно уточнять уровни ФР и величину СС риска у всех лиц, обратившихся впервые в текущем году по любому поводу за медицинской помощью и в зависимости от конкретного состояния проводить поддерживающие краткие профилактические консультирования, что, несомненно способствует закреплению не только знаний пациентов о факторах риска, но и мотивации к снижению повышенных уровней и выполнению рекомендованных врачебных назначений.

Выявление основных ФР и оценка СС риска целесообразны также и при обращении к врачу (фельдшеру) здравпункта и фельдшеру фельдшерско-акушерского пункта (ФАП) – приказом Минздрава России от 15.05.2012 г., № 543н в стандарт их оснащения включен экспресс-анализатор уровня общего ХС и глюкозы крови, а в функциональные обязанности введено проведение профилактики ССЗ.

Информация о наличии, уровнях факторов риска, данных пациенту рекомендациях и результатах их выполнения должны быть отражены в амбулаторной карте пациента. Стратегия вторичной профилактики у лиц, имеющих доказанные ССЗ, осуществляется преимущественно лечащими участковыми врачами и врачами стационаров в соответствии со стандартами оказания медицинкой помощи. Факторная профилактика сердечно сосудистых заболеваний у этих лиц может проводиться врачами (фельдшерами) ОМП(КМП). Следует особо подчеркнуть ведущую роль врачей-терапевтов участковых и врачей общей практики в обеспечении непрерывности и преемственности мер по профилактике ССЗ (первичная профилактика) и их осложнений (вторичная профилактика), в том числе в рамках диспансеризации (раздел 4). Без их активной позиции и участия не может быть успешной вся профилактическая работа в первичном звене здравоохранения. В функциональные обязанности участкового врача входит весь комплекс мер по вторичной профилактике ССЗ, осуществляемому в процессе диспансерного наблюдения (контроля), согласно приказа МЗ РФ № 1344н от 21.12.12 г. Врач проводит индивидуальное краткое (при каждом визите, поддерживающее) профилактическое консультирование, направляет для факторной профилактики в ОМП(КМП). Роль врача-кардиолога в профилактике сердечно сосудистых заболеваний в ПМСП, помимо основных функциональных обязанностей по консультированию и лечению пациентов с ССЗ в соответствии со стандартами оказания медицинской помощи, заключается также в оказании консультативно-методической помощи врачам-терапевтам и врачам общей практики (семейным) в случаях необходимости решения тактики профилактических рекомендаций кардиологическим пациентам и пациентам с высоким риском ССЗ, когда назначения могут быть сопряжены с рисками (например, увеличение уровня физической нагрузки или назначение никотинзаместительной терапии больным ИБС и др.). Кардиолог играет ключевую роль в реализации эффективной вторичной профилактики у больных, имеющих ССЗ, особенно при осложненном их течении, перенесших инфаркт миокарда, эндоваскулярные вмешательства и хирургические операции на сердце. Пациентам, находящимся под его диспансерным наблюдением он проводит индивидуальное краткое, при необходимости углубленное, профилактическое консультирование, организует школы здоровья совместно с ОМП(КМП). Для коррекции поведенческих факторов риска ХНИЗ он может направлять пациентов к врачу психотерапевту или психологу, а также в ОМП(КМП). Роль среднего медицинского персонала в профилактическом консультировании. Профилактическое консультирование может проводиться средним медицинским работником при условии овладения ими методов индивидуального углубленного профилактического консультирования и группового профилактического консультирования в рамках циклов тематического усовершенствования. В ряде европейских стран в условиях различных систем оказания медицинской помощи показана результативность и эффективность вовлечения в профилактическую работу с пациентами, медицинских сестер. Так, например, в мультидисциплинарной профилактической программе EUROACTION (пациенты с ишемической болезнью сердца и высоким риском сердечно сосудистых заболеваний), проводившейся в восьми странах и координируемой медицинскими сестрами с ориентацией на семью (в стационаре и в амбулаторной практике) достигнуто в большинстве случаев оздоровление образа жизни: соблюдение принципов здорового питания, повышение уровня физической активности, а также более эффективный контроль повышенного АД.

Обратите внимание

Серьезную угрозу для больных с ССЗ создают сезонные эпидемии гриппа. По данным Центра контроля заболеваний и профилактики (CDC) в период сезонного гриппа 20102011 гг, среди взрослых госпитализированных с лабораторно подтвержденным гриппом, 38% имели ССЗ.

Риск заболеть гриппом, требующим госпитального лечения у больных с ССЗ оказался в 2,7 раза выше, чем у остального населения аналогичного возраста.

Результаты двух исследований показали значительное снижение сердечно-сосудистой смертности в группе вакцинированных пациентов по сравнению с невакцинированными (6% и 17% соответственно в одном исследовании и 9,5% и 19 % соответственно в другом исследовании).

Европейское кардиологическое общество, Американская ассоциации сердца и Американская коллегия кардиологов рекомендуют иммунизацию против гриппа инактивированной вакциной (вводится внутримышечно) в рамках комплексной вторичной профилактики у лиц с ИБС и другими сердечно сосудистыми заболеваниями атеросклеротического генеза (класс I пользы рекомендации, уровень В доказательств).

В связи явно недостаточным уровнем реализации этой достаточно простой и высоко эффективной профилактической меры Государственный департамент здравоохранения США и Центр контроля заболеваний и профилактики в специальном обращении к медицинским провайдерам и специалистам первичной медико-санитарной помощи призывает их активизировать работу по убеждению пациентов с ССЗ не только ежегодно проходить прививки против гриппа, но и использовать другие простейшие меры.

Меры по профилактике респираторной вирусной инфекции:

• пользоваться разовыми бумажными салфетками, а не носовыми платками для прикрытия рта и носа во время кашля или чихания; • стараться не прикасаться руками к глазам, носу и рту; • часто мыть руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания. Для элиминации вирусов респираторных инфекций из полости рта и носа целесообразно также частое полоскание горла и промывание носа. В этом отношении интерес представляет специальный раствор для промывания носа Долфин, по своему электролитному составу близкий к морской воде (плазме крови) с добавками растительных экстрактов солодки и шиповника, который можно использовать также и для полоскания горла. Профилактический и терапевтический эффект от применения которого показан в ряде исследований Следует обратить внимание, что синдром общей интоксикации, кашель, насморк, головная боль являются мощными побудительными мотивами к отказу от курения, по этой причине на приеме курящего пациента с ОРЗ всегда необходимо краткое профилактическое консультирование по отказу от курения. В состав комплексной терапии таких пациентов кроме указанных мер элиминации вируса из полости рта и носа целесообразно рекомендовать ингаляционное применение эфирных масел: по данным Шпагина Л.А и соавт. (2012) применение карманного ингалятора с эфирными маслами «Долфин» активно способствует снижению никотиновой зависимости и отказу от табакокурения. Роль врача (фельдшера) ОМП (КМП) в профилактике сердечно сосудистых заболеваний, особенно первичной, является в учреждениях ПМСП ключевой. Врач (фельдшер) ОМП(КМП) помимо выполнения задач диспансеризации и профилактических медицинских осмотров обеспечивает проведение комплекса профилактических мероприятий как в рамках первичной, так и вторичной профилактики ССЗ.

Роль врача (фельдшера) ОМП (КМП) в профилактике ССЗ:

Источник: https://medbe.ru/materials/profilaktika-serdtsa-i-sosudov/pervichnaya-i-vtorichnaya-profilaktika-serdechno-sosudistykh-zabolevaniy/

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Нужна ли профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и когда следует начинать лечение сердечно-сосудистых заболеваний?

Именно на эти вопросы вы и найдете ответы в нашей статье. Подумайте сами, ССЗ служат причиной трети всех смертей в мире. Это очень распространенное заболевание, число страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы на протяжении уже длительного времени не только не сокращается, но увеличивается значительными темпами.

Проблема еще заключается и в том, что с течением времени это заболевание становится моложе, т.е. если раньше склонными к ССЗ были люди пожилого возраста, то теперь уже подросткам нередко врачи ставят подобный диагноз.

Кто более склонны к такому диагнозу мужчины или женщины, с абсолютной уверенностью сказать нельзя. Соотношение примерно одинаковое. К ССЗ относятся: ишемическая болезнь сердца, тромбоз вен, порок сердца, ревмокардит, инфаркты и инсульты.

Если вы еще не знаете ответ на заданные выше вопросы, мы вам с огромной уверенностью можем сказать, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний очень важна и заниматься ею следует постоянно, риск заболевания, как вы видите, очень велик. Лечение сердечно-сосудистых заболеваний нельзя откладывать в долгий ящик. При первых симптомах следует бежать к врачу.

Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний

Мы не будем описывать симптомы конкретного ССЗ, а приведем общие симптомы, при появлении которых следует задуматься о состоянии здоровья.

Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний следующие:

  • Боль и сдавленность в грудной клетке;
  • Неприятные ощущения в левом плече, локтях, челюсти;
  • Онемение конечностей, лица;
  • Задышка, головокружение, потеря сознания.

Чтобы избежать всевозможных проблем со здоровьем, следует постоянно заниматься профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Прежде чем говорить о профилактике данных заболеваний, следует знать факторы риска болезни. К факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний относятся следующие:

  • неправильное питание,
  • низкая физическая активность,
  • вредные привычки,
  • ожирение.

Это те факторы риска, которые мы можем контролировать.

Чтобы снизить вероятность развития ССЗ следует:

  • Снизить уровень нервно-психических напряжений. Да мы живем в непростое время, постоянно куда-то спешим, нервничаем, переживаем. Нужно помнить, что нервы – это также один из факторов риска. Нужно найти способ, чтобы снять нервное напряжение, забыть обиды и проблемы и наслаждаться жизнью. Проблема вовсе окажется пустяком, если к ней подойти с нужной стороны.
  • Достаточная физическая активность должна стать вашим спутником жизни. Никто не говорит, что вам следует ставить мировые рекорды в том или ином виде спорта. Совсем нет, достаточно просто как можно чаще заниматься физкультурой. Легкие пробежки на свежем воздухе, плавание игровые виды спорта с друзьями – это то что нужно для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Полноценный отдых. Сон взрослого человека должен составлять 7-9 часов в сутки. И лучше будет, если ложиться и вставать вы будете в одно и то же время.
  • Правильное и здоровое питание. Мы не будем расписывать весь рацион питания, вы сможете сами найти его в интернете, важно лишь знать, что ваше питание должно содержать как можно больше полезных веществ и витаминов.
  • Отказ от вредных привычек. Особенно курение повышает риск ССЗ в разы.
  • Контролировать и своевременно реагировать на повышение уровня сахара, холестерина и АД.
  • Ну и конечно, ежегодный осмотр у кардиолога поможет предупредить ССЗ.
Читайте также:  Афп, альфа-фетопротеин: анализ, норма в крови, повышен

Источник: https://pererojdenie.info/zabolevaniya/profilaktika-serdechno-sosudistyx-zabolevanij.html

Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний бывает первичной и вторичной. Каждый вид профилактики выполняет свои задачи. Для того чтобы предотвратить заболевания сердца и сосудов и снизить риск осложнений, кардиологи ставят цели:

  • оценка факторов риска;
  • коррекция образа жизни;
  • назначение лекарственных препаратов;
  • устранение первичных патологий, которые приводят к сердечно-сосудистым болезням.

Первичная профилактика

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает в себя:

  • отказ от курения;
  • контроль артериального давления;
  • диетотерапия;
  • контроль липидов в крови;
  • прием препаратов для разжижения крови;
  • физическая активность;
  • контроль веса;
  • лечение диабета;
  • лечение мерцательной аритмии.

Задача терапевта и кардиолога — рассказать пациентам о вреде курения и рекомендовать бросить привычку, приводящую к изменениям сосудов и сердца. Пациенты могут пройти курс фармакотерапии, которая поможет бросить курить, или посетить психотерапевта. Некурящим людям необходимо избегать пассивного курения.

Контроль артериального давления заключается в ограничении соли, жирных молочнокислых продуктов, отказе от алкогольных напитков и увеличении физических нагрузок. Пациентам с проблемами почек назначают лекарственную терапию. При повышенном давлении (выше 140/90) рекомендованы гипотензивные препараты. Лекарства назначают с учетом возраста и других потребностей пациентов.

Диетическое питание включает в себя фрукты, овощи, крупы, рыбу, бобовые, нежирные сорта мяса. Диетологи корректируют потребность в энергии и калорийную ценность для каждого пациента.

Важно
44″ radius=”5″]

Рекомендуется включать в рацион такую пищу, чтобы снизить содержание насыщенных жиров и холестерина.

При склонности к патологиям сердца и сосудов рекомендуют снизить потребление алкоголя до минимума либо совсем исключить.

Пациентам с высоким риском ССС рекомендуют прием Аспирина каждый день. Не назначают лекарство в случаях, когда есть склонность к кровотечениям, и при наличии в анамнезе пациента геморрагического инсульта. Другим пациентам прием антиагрегантов спасает жизнь и снижает риск тромбообразования.

Врачи должны принять меры коррекции и назначить лечение, если у больных высокие показатели липидов крови. В целях нормализации липидного обмена включается вегетарианская диета, применение лекарственных средств (статины, фибраты, Ниацин), физическая активность. Лекарства применяют только при отсутствии эффекта немедикаментозных методов.

Физическую активность корректируют в зависимости от состояния пациента, возраста, образа жизни, наличия неврологических нарушений и других патологий.

Цель — проведение активных физических нагрузок не менее получаса каждый день.

Рекомендуется выполнять 10 упражнений в день или включить в образ жизни прогулки пешком, занятия плаванием, бег, дыхательную гимнастику, йогу. Силовую нагрузку можно постепенно увеличивать.

Контроль веса заключается в ограничении калорийной пищи и ведении дневника своего ежедневного рациона. При избыточном весе рекомендуют снижение массы тела на 10% в течение года. Немаловажно контролировать сахар крови.

Первое, чего должен придерживать человек с риском болезней сосудов и сердца — выполнять все вышеперечисленные рекомендации. Вторым фактором является применение сахароснижающих средств.

Совет

В случаях, когда это необходимо, назначают инсулин.

Для устранения аритмии больные должны выполнять назначения кардиолога и регулярно делать ЭКГ. Пациентам назначают средства для нормализации ритма, антиагреганты и антикоагулянты. В случаях, когда препараты неэффективны, рекомендуют установку электрокардиостимулятора.

Методы вторичной профилактики

Вторичная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы заключается в лечении таких патологий, как:

  • диабет;
  • атеросклероз;
  • аневризма;
  • заболевания периферических артерий;
  • болезни почек.

При обнаружении у больных высокого уровня С-реактивного белка назначают препараты, которые снижают риск сердечной патологии, несмотря на отсутствие симптомов ИБС, поражения сосудов.

Стоит отметить, что бесконтрольный прием лекарственных средств может привести к серьезным последствиям и необратимым нарушениям сосудистой системы.

Комбинированные препараты, которые назначает врач, снижают частоту рецидивов болезни.

Остановка кровотечений

В случаях нарушения свертываемости крови у пациентов может возникнуть кровотечение при нарушении целостности кожных покровов. Поэтому надо знать, как остановить кровь при порезе. Первое что надо сделать — очистить рану от стекол или других инородных тел. В дальнейшем действуют по следующему алгоритму:

  • быстро промыть рану под холодной водой;
  • воспользоваться антисептиком для профилактики инфицирования;
  • при ранении обработать контур раны каким-либо анилиновым красителем (Фукорцин, Йод);
  • приложить к ране стерильную салфетку и зафиксировать пластырем;
  • приложить лед при необходимости.

В случае глубокого пореза надо обращаться за медицинской помощью. Возможно, что такое кровотечение остановится только после ушивания раны. Если порезан палец, применяют тот же алгоритм, только с бинтованием пальца. Перед тем как остановить кровь из пальца, необходимо промывание раны.

Кровотечение из вены останавливают по другим правилам. Помощь необходимо оказывать сразу после повреждения вены, так как возможна большая кровопотеря. Несильное кровотечение можно остановить пальцевым прижатием вены ниже места ранения. В большинстве случаев, образуется тромб, и кровь перестает вытекать. Рекомендуется приподнять конечность выше уровня сердца, чтобы замедлить кровоток.

При глубоких ранениях применяется давящая повязка или венозный жгут. Стоит помнить, что сильное передавливание может нарушить трофику тканей.

Поэтому при синюшности кожи, пульсирующих болях, необходимо ослабить повязку. Жгут накладывается ниже места ранения.

Если нет возможности быстрой транспортировки, оказывающий помощь должен зафиксировать время наложения жгута в записке, которую прикрепляют к жгуту.

Источник: https://asosudy.ru/sosudy/profilaktika-serdechno-sosudistyh-zabolevaniy

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

С возрастом у многих людей замечается развитие каких-либо болезней. Проблемы с сердечно-сосудистой системой являются одними из самых главных и опасных.

Со временем сосуды изнашиваются, засоряются и в них возникают различные патологии, так что возраст здесь играет большую роль.

С определенного возраста, обмен веществ в организме начинает ухудшаться и это создает дополнительную нагрузку для кровеносной системы, понемногу расходуя все ресурсы человеческого тела.

Обратите внимание

Но не только физические факторы оказывают негативное влияние на здоровье человека. Резкие изменения в психологическом состоянии, социально-экономическом балансе, стрессовые ситуации и прочее, все это повышает риск возникновения заболеваний и приступов.

Читайте подробнее про психологию пожилых людей

Естественно, что совокупность всех вышеперечисленных факторов только ухудшает положение, если человек не предпринимает какие-либо профилактические меры, находится в зависимости от вредных привычек и ведет нездоровый образ жизни, не говоря уже о различных хронических заболеваниях, то он находится в потенциальной зоне риска.

Болезни сердечно-сосудистой системы

У каждого человека осложнения происходят по-своему, что проявляется в тех или иных болезнях. Их последствия и симптомы также имеют ряд отличий, поэтому, стоит заранее выявлять все, чтобы они не стали необратимыми.

Атеросклероз

Атеросклероз можно отнести к одной из основных причин, из-за которых осложняется кровоснабжение мозга, сердца и других жизненно важных органов у пожилых людей.

Основной причиной появления данной болезни являются липиды, которые проникают в систему кровоснабжения и оседают на стенках артерий в виде жировых масс.

Со временем на стенках образуется целостная жировая ткань, которая и ухудшает кровоснабжение путем сужения просвета. В худшем случае это может привести к тому, что кровоснабжение остановится полностью.

Чаще всего последствиями данной болезни являются такие явления как инсульт, инфаркт и прочие резкие осложнения.

К основным факторам, которые влияют на вероятность возникновения атеросклероза являются:

  • Повышение холестерина в крови за счет ухудшения липидного обмена в организме;
  • Возраст;
  • Гормональные нарушения (в том числе и по причине приема соответствующих лекарств);
  • Сахарный диабет;
  • Стрессы;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Наследственность.

Лишний вес

Лишний вес является не только проблемой многих современных людей, но и одним из факторов, который ведет к сердечной патологии людей.

Если у молодых людей это еще не так сильно проявляется, то в пенсионном возрасте это создает еще большие нагрузки на ослабленную сердечную мышцу. Многое зависит от степени ожирения, так как чем в более запущенном состоянии находится организм, тем хуже проходит обмен веществ, что повышает группу риска.

Важно
44″ radius=”5″]

Чтобы определить степень ожирения, необходимо просчитать индекс массы тела. ИМТ= весь тела (в килограммах)/ рост2 (в метрах). Нормальным значением считается 20-25. Индекс до 30 расценивается как просто лишний вес, от 30 до 40 – ожирение, выше 40 – тяжелое ожирение.

От ожирения может возникать артрит, инсулинозависимый диабет и даже некоторые онкологические заболевания. Снизив вес можно снизить и риск заболевания, но это следует делать постепенно, не более 2-х килограмм в месяц. Избавиться от лишнего веса поможет:

  • Диета с принятием низкокалорийной пищи;
  • Разгрузочные дни и лечебное голодание;
  • Физические упражнения;
  • Прогулки на свежем воздухе.

Повышенное артериальное давление

Высокое артериальное давление способствует развитию ишемической болезни сердца, атеросклерозу сосудов, инсульта, инфаркта, слабоумия и так далее. С возрастом, как правило, артериальное давление увеличивается и достигает пределов до 160/95 мм ртутного столбца. Податливость стенок у пожилых людей понижается, что создает дополнительный риск при атеросклерозе.

Постепенное ухудшение кровоснабжения отдельных органов приводит к тому, что снижается их работоспособность. Снижается тонус сосудов, а также степень его регуляции.

Первые симптомы можно заметить, если ощущается резкое снижение артериального давления, когда человек встает с лежачего состояния.

Если искусственно понижать давление в сердечно-сосудистой системе, то это может повысить риск поражения всей системы, вызвать инсульт или инфаркт. Все вопросы по поводу постепенного снижения давления решаются только со специалистами и только в индивидуальном порядке.

Психологические факторы

Психологические нагрузки нередко оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Если у пожилого человека возникли резкие перемены в жизненной обстановке, то это может сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Именно по этой причине стоит следить не только за физическим, но и за психологическим здоровьем, ведь пожилым людям также требуется ощутить свою значимость, быть полезными для общества, чувствовать связь с семьей и так далее. Здесь влияют факторы не только характера самого человека, но и окружающих его людей.

Совет

Существует даже такой термин, как «пенсионная болезнь», при которой замечается ухудшение психологического и физического состояния людей, которые вышли на пенсию после длительной трудовой деятельности.

Она возникает из-за отсутствия альтернативных личных и социальных интересов. Негативная нервная обстановка и большая чувствительность людей создают большой фактор риска, который может стать причиной заболевания. Как правило, нервно уравновешенные проживают намного дольше и при этом не подвергаются риску болезни.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Питание

Некоторые продукты питания, особенно в чрезмерном их количестве, оказывают негативное влияние на нервную систему.

Чтобы исключить загрязнение сосудов, избыточный вес и другие явления, следует уменьшить употребление или исключить полностью из рациона такие продукты как:

  • Молоко;
  • Мясо;
  • Масло;
  • Яйца;
  • Жиры животного происхождения.

Зерновые и бобовые культуры наоборот же, снижают риск появления болезней сердца. Обильное наличие свежих овощей и в рационе способствует прочистке сердечно-сосудистых каналов.

Стоит также отметить, что если жирное мясо осложняет ситуацию, то рыба и рыбий жир помогают улучшить липидный обмен и снизит развитие атеросклероза.

При составлении меню питания, стоит учитывать, чтобы оно было разнообразным и содержало дополнительные витамины. При исключении мяса и яиц требуется найти замену белкам, для восстановления тканей и приведения их в тонус.

При ишемической болезни сердца рекомендуется употреблять 2-3 плода киви, граната а также других фруктов. Одним из главных факторов – это борьба с образованием тромбов и их разрушение. Среди тех растений, которые произрастают в нашей местности, особо полезными свойствами отличается вишня.

Читайте также статью про рациональное питание в пожилом возрасте

Читайте также:  Цветовой (цветной) показатель крови: норма, понижен, повышен

Физическая активность

Физические упражнения и активный образ жизни в целом, оказывают положительное влияние на организм и на работу сердечно-сосудистой системы в частности.

Это очень мощный стимул для запуска восстановительных процессов, а также нормализации работы внутренних органов. В это время улучшается кровоснабжение в организме и все физиологические функции приходят в норму.

Для работы сердца — при поддержании активной формы не возникает избыточного сердцебиения, а также резких перепадов давления. Организм обновляется и омолаживается, что очень заметно сказывается на самочувствии человека.

Обратите внимание

Согласно статистике, работники физического труда чаще доживают до 90 лет, чем люди с сидячей работой, причем этот показатель превосходит их более чем в два раза.

При выполнении физических упражнений налаживается обмен веществ и сжигаются жиры, что способствует снижению лишнего веса, а также избавлению от жировых тромбов.

Это актуально также и для стариков, у которых имеются ограничения по физическим возможностям организма.

В любом случае, для каждого нужно подбирать индивидуальные нагрузки и их увеличение. В целом, здесь играет большую роль даже не увеличение нагрузок и количество времени занятий, а их регулярность. Это помогает стимулировать органы кровообращения и поддерживать себя постоянно в норме.

Влияние кофе

О вреде кофе на сердечно-сосудистую систему говорят многие, так как оно действительно повышает давление. Но это далеко не единственный негативный фактор, который несет данный напиток.

При регулярном его употреблении, заметно возрастает уровень холестерина в крови, что повышает возможность появления ишемической болезни сердца.

Но здесь также есть своя особенность, так как повышение уровня холестерина замечается только от тех напитков, которые приготовлены с помощью кипячения — образуется жироподобное вещество, что повышает концентрацию холестерина.

Если же кофе готовится при помощи пропускания через фильтр или пар, то такой негативной реакции не возникает. Также существуют особые сорта растворимых напитков, которые также не оказывают негативного влияния.

Зачастую, после употребления кофе возникает кратковременное повышение давления до 10 мм ртутного столбца, которое длится до 4 часов.

У тех людей, которые употребляют кофе регулярно, такой эффект, как правило, отсутствует — организм привыкает к веществам, что его вызывают.

Кофе влияет на ритм сердца и может вызвать аритмию, а для тех людей, у которых уже имеется такой диагноз, усилить его проявление.

Кофе и сигареты

Курение также повышает давление, причем для любителей выкурить сигарету во время питья кофе есть неприятные новости, так как при одновременном воздействии этих факторов их негативное воздействие не просто складывается, а многократно возрастает.

Видео: Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: современные тенденции

Источник: http://noalone.ru/infocentr/zdorove/profilaktika-zabolevaniy-serdca/

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Содержание

Проблемы с сердцем — самая распространённая причина заболеваний во всём мире. Болезни такого характера характеризуются высокой смертностью — 50% от общего количества смертей фиксируется по причине осложнений в работе сердца, сосудов.

Поэтому профилактика сердечно сосудистых заболеваний является первоочередной задачей, способствующей укреплению здоровья. Лучше предотвратить болезнь, чем потом бороться с её осложнениями. Особенное внимание мерам профилактики следует уделить людям, находящимся в группе риска.

На развитие заболеваний сердца и сосудов оказывают влияние факторы риска. Их наличие в жизни человека усугубляет ситуацию, увеличивает вероятность появления таких болезней. Чтобы узнать, насколько высоким является риск, следует ознакомиться с устранимыми и неустранимыми факторами.

Первый вид факторов риска связан с причинами, которые не зависят от человека, изменить их нет возможности:

  1. Пол (у мужчин больший процент вероятности иметь заболевания сердечно сосудистой системы).
  2. Генетический фактор (атеросклероз, кардиосклероз, артериальную гипертензию в 25% передают по наследству).
  3. Возраст (>65 лет — повышенный риск).

Второй вид факторов — причины, которые можно устранить, если вовремя заняться профилактикой, откорректировать образ жизни, регулярно проводить медицинское обследование.

Среди устранимых факторов:

  • наличие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем);
  • постоянное повышение артериального давления (>130/80 мм рт.ст.);
  • вес человека, значительно превышающий норму;
  • неправильное питание, включающее жирную и солёную еду;
  • недостаток физической активности;
  • увеличенное количество стрессов;
  • повышенный уровень глюкозы, холестерина в крови.

При наличии даже одного фактора из списка рисков, необходимо обратить внимание на меры профилактики заболеваний сердца, чтобы снизить их вероятность. Своевременное обращение к врачу для обследования увеличит шансы для быстрого устранения факторов риска.

Эффективная профилактика болезней сердца имеет два направления:

  • первичная профилактика (нацеленная на людей, не имеющих проблем со здоровьем);
  • вторичная профилактика (лечение болезней сердца, восстановление после осложнений).

К мерам первичной профилактики, которая подходит для людей молодого возраста, относится комплекс мероприятий:

  1. Диагностирование на ранних этапах заболевания, при наличии симптомов.
  2. Снижение риска с помощью устранения факторов.
  3. Корректировка образа жизни.
  4. Нормализация пищевого режима.
  5. Защита кровеносных артерий.

Необходимо обращать внимание на неприятные ощущения, отклонения работы организма, чтобы вовремя заметить симптомы, указывающие на возможное развитие патологий работы сердца и сосудов.

Признаками развивающейся болезни могут стать:

  • жжение в груди;
  • головокружения, мигрени (увеличение количества);
  • чувствительность к перепадам температуры, изменениям атмосферного давления, влажности;
  • ускоренное биение сердца;
  • ухудшение слуха;
  • быстрая утомляемость;
  • проблемы со зрением;
  • панические приступы.

Наличие описанных симптомов требует немедленного обращения за помощью к кардиологу. Своевременно поставленный диагноз, основанный на результатах медицинских обследований, назначенное лечение предотвратит возможные осложнения работы сердца.

Здоровый образ жизни для профилактики заболеваний

Чтобы снизить количество факторов риска, влияющих на развитие патологий сердца и сосудов, необходимо пересмотреть свой образ жизни, откорректировать его. На какие моменты следует обратить внимание?

  1. Отказаться от вредных привычек (бросить курить, увлекаться алкогольными напитками).
  2. Составить сбалансированный режим питания.
  3. Регулярно заниматься спортом.
  4. Научится бороться со стрессами.
  5. Проходить регулярные медицинские осмотры.

Прямой вред курения на сердечно сосудистую систему доказан давно. Никотин становится причиной спазма артерий, вследствие чего поднимается давление. Бляшки, откладывающиеся на стенках сосудов у курильщика, вызывают атеросклероз и осложнения. Также никотин негативно влияет на мозг, в связи с этим возрастает риск инсультов.

Злоупотребления алкоголя губительно для сердца. Под действием этанола происходит ухудшение проходимости сосудов, усиливается свёртываемость крови, растёт риск возникновения тромбов. Также приём алкоголя повышает уровень холестерина, нарушает нормальный ритм сокращения миокарда, вызывая атеросклероз, аритмию, ишемию миокарда.

Важно правильно составить распорядок дня, оставив время для 8-часового сна, уменьшить пользование телевизором, компьютером и другими устройствами. Сердце требует полноценного отдыха для нормальной работы.

Важно
44″ radius=”5″]

Состояние сердечно сосудистой системы зависит от питания.

Важно употреблять в пищу продукты, улучшающие работу сердца, избавиться от вредной еды в своём рационе:

  • рыба и морепродукты стимулируют работу миокарда;
  • жирное мясо снижает эластичность артерий и вен;
  • зелень, фрукты и овощи снижают уровень холестерина, понижают аппетит;
  • соль снижает проходимость сосудов;
  • кондитерские изделия перегружают сердце;
  • молоко и молокопродукты (нежирные) полезны для здоровья сердца;
  • яичные желтки, сливочное масло, икра, сыр, почки, сметана — источники холестерина;
  • сырая (качественная!) вода имеет необходимый для сосудов кальций, пропадающий при кипячении.

Снижение уровня магния и кальция в организме наблюдается у женщин в период гормональных изменений. Дефицит приводит к патологиям сердечно сосудистой системы. Врачи рекомендуют женщинам после 40 лет регулярно употреблять препараты магния и кальция.

Комплексная профилактика сердечно сосудистой системы подразумевает регулярные физические нагрузки. Простые упражнения, особенно занятия на свежем воздухе, способствуют обогащению крови кислородом, улучшению деятельности сердца.

Выбор вида физических упражнений зависит от возраста и общего самочувствия человека. Ходьба, бег, езда на велосипеде или работа на тренажере будут полезны для профилактики сердечных нарушений. При этом обязательно следовать правилам.

  1. Начинать любую тренировку постепенно, с разминки.
  2. Регулярно проводить занятия (3-4 раза на неделю).
  3. Следить за пульсом (не выше 140).
  4. В случае появления неприятных ощущений — прекратить тренировку.

Стрессы являются неотъемлемой частью жизни современного человека. Они провоцируют ускорение процесса изнашивания тканей сосудов и миокарда, потому что нервные напряжения увеличивают количество адреналина, повышают артериальное давление.

Избежать стрессов не всегда получается, но можно поменять своё отношение к ним, для этого следует:

  • спокойнее реагировать на мелкие недоразумения и проблемы;
  • придерживаться правильного режима дня, чередуя отдых с работой, высыпаться;
  • каждый день прогуливаться на свежем воздухе;
  • прослушивать расслабляющую музыку;
  • в случае нервных перегрузок употреблять растительные лекарственные препараты (мята, мелисса, пустырник).

Тем, людям, которые находятся в группе риска по развитию сердечно сосудистых патологий, необходимо обязательно раз в год проходить обследование для профилактики. Основной комплекс мероприятий включает такие методы.

  1. Общий анализ крови, на показатели холестерина и сахара.
  2. Измерение АД (артериального давления).
  3. Кардиограмма сердца.
  4. Допплерография с помощью ультразвука.
  5. Магнитно-резонансная томография (по направлению кардиолога).
  6. УЗИ (ультразвуковое исследование) сердечной работы.

На основании результатов исследований, врач сделает вывод о том, как себя чувствуют сердце и сосуды пациента, в случае нарушений — вовремя назначит лечение.

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых патологий, медикаментозные меры

Меры вторичной профилактики используются в тех случаях, когда пациент имеет проблемы с сердцем, прошёл курс лечения и нуждается в предотвращении возможных повторных приступов и осложнений.

Существуют такие методы этого этапа профилактики заболеваний сердца и сосудов:

  • занятия физкультурой (лечебные упражнения под руководством специалиста);
  • установленная диета и правильный режим дня;
  • обязательное завершение полного курса назначенного лечения;
  • приём медицинских препаратов, снижающих вероятность рецидива;
  • отдых и лечение в санатории, на курорте.

После первого приступа важно придерживаться всех методов по профилактике заболеваний. Если пренебрегать рекомендациями кардиолога, существуют большой риск повторного сбоя в работе сердца и сосудов.

Медикаментозные меры для профилактики сердечно сосудистых патологий широко используются в кардиологии.

Врач назначает препараты в определенных случаях:

  1. Чтобы привести в норму уровень холестерина в крови.
  2. Для снижения АД, чтобы избежать скачков давления, снижающих эффективность работы сердца.
  3. В целях профилактики появления тромбов в кровеносных сосудах, утрудняющих проходимость.
  4. Чтобы нормализовать углеводный обмен (для профилактики атеросклероза).
  5. Для нормализации кровотока сердца.

Полезно знать, что врачи назначают попить для сердца для профилактики, чтобы исключить риск появления новых приступов.

Существуют лекарственные препараты разных спектров действия:

  • аспирин (в малых дозах разжижает кровь, не даёт склеиваться тромбоцитам, что становится причиной тромбозов);
  • ингибиторы АПФ (снижают повышенное давление, улучшают работу почек) — Каптоприл, Беназеприл, Рамиприл;
  • фракционированные гепарины (назначают больным после установки шунтов сосудов, сердечных протезов, для предотвращения тромбозов вен) — Гемапаксан, Клексан, Фрагмин;
  • бета-блокаторы (нормализуют АД, уменьшая сопротивление сосудов и нагрузку на сердце) — Дилевалол, Метопролол, Бетаксолол;
  • блокаторы рецепторов ангиотензина (расслабляя стенки артерий, снижают АД, повышают функциональность почек) — Кандесартан, Лозартан, Эпросартан;
  • антагонисты альдостерона (блокируют работу гормонов, уменьшая объем крови для снижения загруженности сердца) — Канренон, Калия канреноат.

Все лекарственные препараты принимаются исключительно после назначения врача, по показаниям, следуя инструкциям кардиолога. Наличие побочных эффектов требует усиленного контроля над приёмом лекарств.

Меры профилактики сердечно сосудистых заболеваний дадут необходимый результат в случае выполнения всех рекомендаций врачей.

Важно понимать, что предупреждение болезни, профилактика — лучший вариант, чем лечение сердечных патологий.

Оптимальные физические нагрузки, правильное питание, избавление от вредных привычек и регулярные обследования помогают предотвратить возможные нарушения и снижают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Источник: https://cardio03.ru/raznoe/profilaktika-serdechno-zabolevanij.html

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

В настоящее время во всем цивилизованном мире сердечно-сосудистые заболевания вышли на первое место.

Вызывает тревогу тот факт, что эти заболевания в последнее время часто встречаются в молодом возрасте и являются причинами тяжких исходов.

 Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет предупредить болезни сердца. Для этого необходимо знать, что не любит наше сердце, а на что отзывается с благодарностью.

Совет

Для начала поговорим о том, что сердцу нравится. В профилактике сердечно- сосудистых заболеваний нужно в первую очередь уделить внимание питанию.

  1. Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.
  2. Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.
  3. От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.
  4. Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.
  5. Пейте не кипяченную и качественную сырую воду. В  кипяченной воде остается мало кальция, а это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
  6. В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо проводить разгрузочные дни, например питайтесь в течение дня только овощами, фруктами или пейте кефир.
  7. Питайтесь четыре раза в день, ужин старайтесь употребить не позднее трех часов до сна.
  8. Для сердечно-сосудистых заболеваний полезно совершать ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Нужно выйти из дома пораньше и стараться не идти вдоль оживленных магистралей. Хорошо идти через парки, где можно подышать свежим воздухом.
  9. Занимайтесь регулярно физическими нагрузками. Они должны быть умеренными, разнообразными. Их стоит увеличивать постепенно.
Читайте также:  Эссенциальная гипертензия (первичная артериальная гипертензия)

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний попробуйте провести курс лечения изюмом. Этот рецепт    поможет сердцу, снимает слабость и боли в сердце.

  • Возьмите 2 килограмма изюма без косточек. Хорошо промойте сначала теплой, а затем холодной водой. Дайте подсохнуть, переберите. Приготовленный изюм в течение дня съедайте ровное количество-40 изюминок утром натощак. Начинайте завтракать не ранее, чем через один час. По такой схеме нужно съесть 1 килограмм изюма. Второй килограмм начинайте принимать по убывающей схеме. Сегодня 40 штук, завтра 39, и так далее.Проводить профилактическое лечение можно 1-2 раза в год.

Осенью не забудьте заготовить калину. Пейте для профилактики чай из калины с медом или сахаром. Осенью не упустите возможность и проведите профилактический курс лечения смесью сока яблок и свеклы.

Рецепт смеси сока готовится так:

  • Через соковыжималку отожмите яблочный и свекольный сок. Дайте постоять 2 часа. Смешайте 5 частей яблочного и 1 часть свекольного сока. Принимать по 2 стакана в день.
  • Хорошо приготовить сок свеклы и меда в пропорции 1:2, добавить сок одного лимона. Пить через час после приема пищи, по половине стакана. Хранить смесь соков в холодильнике.

Теперь  поговорим, о том, на что сердце реагирует плохо, что ему не нравится?

  1. Большой пик сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов приходится на начало дачного периода. Люди приезжают на дачи и стараются сразу же переделать все дела. Не нужно забывать о том, что все дела никогда до конца не переделаешь. Лучше заниматься медленными темпами, зато Вы избежите грозных последствий. Все сказанное можно порекомендовать и людям, которые решили сделать ремонт самостоятельно.
  2. Обратите свое внимание на сон. Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний является работа в ночную смену или сверхурочные работы.
  3. Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора. Думайте над тем, что нет идеальных людей, а мы все такие разные.
  4. Контролируйте свое артериальное давление. Повышенное давление может привести к инфаркту, существенно увеличивается нагрузка на сердце. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Выбор тонометров сейчас действительно велик, можно подобрать на любой вкус и цену.
  5. Обратите внимание на соль, старайтесь пищу солить поменьше, но совсем отказываться от соли не рекомендуется.
  6. Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.
  7. Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав. Если показатели повышены, старайтесь принимать меры и менять образ жизни, питание.

Попросите своего лечащего врача сделать раз в год анализ крови на свертываемость. Вязкая кровь плохо проходит по сосудам, микроциркуляция крови нарушается. А чтобы кровь стала не такой вязкой, не забывайте про лимон и клюкву. Аспирин тоже разжижает кровь, в малых дозах его назначают врачи. Так Вы убережетесь от тромбоза.

Дефицит магния и кальция с возрастом значительно снижается. Особенно это грозит женщинам, в их организме наступают гормональные изменения. Дефицит этих важных минералов ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний каждая женщина, перешагнувшая 40-летний возраст, должна принимать препараты магния и кальция.

Такая простая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний обязательно поможет Вам справиться с серьезными недугами. Свое здоровье необходимо беречь, для нас оно бесценно. Занимайтесь профилактикой, ведите здоровый образ жизни.

А я Вам желаю здоровья! Не забывайте о том, что наше сердце такой ранимый и нежный орган!

Источник: https://lmoroshkina.ru/profilaktika-serdechno-sosudistyih-zabolevaniy.html

Профилактика сердечно сосудистых заболеваний

К сожалению, печальная статистика подтверждает, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний с каждым годом возрастает. Попытаться исправить ситуацию можно, только предупредив развитие патологии сердца и сосудов.

Своевременное лечение продлит жизнь сердечникам, но профилактика снизит риск проявления этих недугов. Особенно важно знать о мерах предупреждения людям входящих в группу риска.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ссз) – единственный для них способ продлить жизнь как можно дольше.

Кто попадает в группу риска

Профилактика болезней сердца и сосудов необходима всем и каждому, ведь человеческий организм не вечен, и сердце, как и сосуды, на протяжении долгих лет перекачивают кровь в беспрерывном режиме. Сердечно-сосудистые заболевания могут быть вызваны как временем, так и врождённой или приобретённой предрасположенностью.

Чаще всего развитие недугов заканчивается инсультом, инфарктом миокарда или тромбоэмболией артерий, которые приводят в большинстве случаев к летальному исходу. Чтобы этого избежать, профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы просто необходима.

Все факторы, которые приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, разделяют на две группы. К тем, на которые невозможно повлиять, относятся процессы старения и наследственность. К тем, которые являются результатом неправильного образа жизни и поддаются изменениям:

  • низкая или чрезмерно высокая физическая активность;
  • избыточная масса тела;
  • расстройства нервной и эндокринной системы;
  • злоупотребление вредными привычками;
  • повышенное содержание липидов в крови.

Таким образом, можно точно сказать, что в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний относятся:

  • пожилые люди;
  • люди, страдающие алкоголизмом или просто любители выпить;
  • курильщики;
  • диабетики;
  • люди, страдающие от избыточного веса;
  • люди с психологическими проблемами.

Что примечательно, мужчины страдают заболеваний сердечно-сосудистой системы чаще, чем женщины.

Предупредительные меры

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний подразумевает следование простым правилам. Все их необходимо соблюдать, и это не является чем-то чрезмерно сложным и заключается в самых обычных вещах. Они все доступны для лиц любого возраста, социального положения и уровня достатка без исключений. Не нужны особые препараты, а только желание и стремление быть здоровым.

К основным профилактическим мерам относят:

  • отказ от курения и употребления спиртного;
  • занятия спортом и ведение здорового образа жизни;
  • контроль над массой собственного тела;
  • регулярное обследование и ежегодная диспансеризация.

Только соблюдая все пункты, можно предупредить развитие заболеваний сердечно сосудистой системы и, кстати, не только её. Здоровый образ ещё никому не навредил, а соблюдать простые правила совсем несложно. Прибегать к профилактике необходимо не только когда появляются первые проблемы, а начиная с ещё детского возраста или хотя бы в юности.

Профилактика болезней сердца нужно выполнять с младенческих лет, особенно если есть предрасположенность к ссз. Тогда простые упражнения, могут быть малоэффективны, а к профилактике подключают специальные препараты.

Спорт и питание

Ни занятие спортом, ни здоровое питание не требуют от человека затрат или особых усилий, зато защищают от недугов, а также препятствуют естественному процессу старения. Своевременное лечение, безусловно, необходимо, если заболевание все же есть, но ведь предупредить его гораздо легче. Не нужны никакие препараты, а только сила духа и желание.

Физкультура

Не зря ещё со школьных лет в обязательную программу обучения входят занятия физкультурой. Она, несомненно, оказывает положительное действие на организм. Занятия спортом усиливают кровообращение, обогащают клетки крови, а также тканей кислородом, укрепляют сердечную мышцу.

Для сердца рекомендуются занятия лёгкой атлетикой, ходьба, простые упражнения, бег или прогулки на велосипеде. Упражнения лучше всего проводить на свежем воздухе тогда их польза увеличивается вдвое.

Активный образ жизни препятствует развитию артериосклероза, при котором на стенках сосудов откладывается холестерин, а он приводит к их закупорке.

Обратите внимание

Профилактика сердечно сосудистых заболеваний основана на предупреждении превышения уровня холестерина.

Главное, в занятиях спортом не переусердствовать, ведь тогда упражнения могут стать причиной развития заболеваний. Для каждого человека программа лечебной физкультуры должна быть подобрана индивидуально согласно его возможностям. Медицинская комиссия перед занятиями спортом должна быть пройдена обязательно.

У спорта есть также и противопоказания:

  • острая сердечная недостаточность;
  • перенесённый в недавнем времени инфаркт миокарда;
  • ремиссии и острые формы ревматизма и миокардита;
  • нарушения ритма сердца;
  • боли в области сердца неясного генеза;
  • пороки;
  • варикозное расширение вен.

Лечебная гимнастика, а также любые упражнения возможны только под наблюдением специалиста и после назначения их врачом, когда их необходимость превышает опасность для здоровья.

Используя занятия спортом, а также упражнения в целях профилактики ссс, необходимо придерживаться ряда правил.

  1. Упражнения должны быть регулярными.
  2. Перед началом и в конце тренировки, а при необходимости и во время занятий, нужно контролировать сердечный ритм и пульс.
  3. При любых недомоганиях упражнения следует прекратить.
  4. Все нагрузки должны быть соизмеримы с физическим состоянием человека.

Правильное питание

Конечно, диету необходимо соблюдать в случае возникших проблем, тогда это просто необходимо, но в целях профилактики ссз все же стоит следить за своим рационом. Одна из основных причин появления ссз кроется в нарушенном обмене липидов, который нарушается при неполноценном или неправильном питании. Основы профилактики как раз заключаются в нормализации обменных процессов.

Для естественных процессов в рацион необходимо включит отварную рыбу, орехи. Важно употреблять достаточно клетчатки, которая препятствуют отложению холестерина.

Рекомендованы каши из цельного зерна, желательно грубого помола.

Среди овощей и фруктов есть продукты, приводящие в норму давление в артериях, снижающие тонус сосудов, укрепляющие стенки этих сосудов, а также улучшающие кровообращение и сердечной мышце. К полезным продуктам относят:

  • чеснок;
  • капусту брокколи;
  • гранат;
  • землянику;
  • тыкву.

Кроме полезных продуктов, важно знать о тех, которые негативно влияют на организм и на сердце, в частности, и их употребление, необходимо свести к минимуму. Для профилактики ссз необходимо ограничить потребление сахара, а также блюд с его высоким содержанием, например, торты, пирожное, шоколад.

Здоровое питание также включает отказ от острого, соленного и жирного. При приготовлении блюд лучше отказаться от жарения или копчения, а заменить их приготовлением на пару, просто отваривая продукты.

Также необходимо снизить или вовсе исключить потребление кофеина, от кофе лучше отказаться, а чёрному чаю предпочесть зелёный.

Он не только важен в целях профилактики, но и положительно действует на организм, приводя нервную систему в норму, а также тонизируя клетки крови.

Также в целях профилактики используют специальные препараты и биодобавки, но об их необходимости нужно разговаривать с врачом, а не заниматься самолечением.

Стресс и вредные привычки

Темп жизни, окружающая среда постоянно подвергает человеческий организм стрессам, а он приводит к вредным привычкам. Кто-то при помощи алкоголя хочет забыть о проблемах, а курение считает единственным средством от стресса. Мало кому известно, что и стресс и самостоятельные попытки от него избавиться негативно отражаются на работе сердечной мышцы.

Чтобы избежать отрицательного влияния и впоследствии износа миокарда, а также опасного спазма сосудов, нужно просто больше внимания уделять себе и своему здоровью. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, не переживать по пустякам, решать рабочие вопросы на работе, а домашние дела дома и не смешивать личное с общими проблемами.

Если самостоятельно решить проблему переживаний невозможно, лучше не стесняться, а обратиться к специалисту. Обезопасить сердце от ненужных переживаний и предупредить ссз помогут также растительные препараты с успокоительным эффектом. Такие препараты, как валерьянка или настойка пустырника, помогут избежать серьёзной нервной нагрузки и защитят сердечную мышцу.

Важно
44″ radius=”5″]

Вред сигарет и алкогольных напитков доказан уже достаточно давно и все знают, как отражается злоупотребление пагубным и привычками на сосудах и сердце. Достаточно просто бросить курить и выпивать только в самых крайних случаях и тогда риск возникновения ссз снизиться практически вдвое. А при расположенности к ссз или при первых симптомах расстройств от привычек вовсе следует отказаться.

Источник: https://receptdolgolet.ru/profilaktika/serdechnososudistaya/serdechno-sosudistyx-zabolevanij.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector